おはようございます。

PlayPrayPlaceのHiroです。

最近、TimeWaverセッションをしていると、

「今のうちに筋トレをしとこうね！」というメッセージを

よく見るようになりました。

来年から再来年にかけて、またガラッとエネルギーが変化するらしいのですが、

その波に乗るために重要な事の一つとして、筋トレをした方が良いみたいです。

とは言っても、全くやった事がないとなかなか難しいですよね？

それに、日々の積み重ね作業が続かない自分にウンザリしている方は、

筋トレと聞くだけで拒否反応が出るかもしれません。

私もたまにジムに行くくらいで、筋トレと言えるほどの事はしていませんが、

せっかくのタイミングなので、いつもよりちょっとだけ負荷をかけて

トレーニングして行こうかと思っています。

そこで筋トレを続けるためのアドバイスをTimeWaverに聞いてみたら、

目標を見直すといいそうです。

筋トレというと、汗を沢山かきながらのハードなトレーニングを

思い浮かべるかもしれませんが、まずは習慣化することを目標に

低い目標設定で続けてみることをお勧めします。

例え少しでも、負荷をかけると身体は少しずつでも応えてくれます。

負荷をどれだけかけるかよりも、どれだけ続けられるかを意識して、

毎日スクワット1回でいいから決まった時間にゆっくりやってみる、とか、

腹筋を1回でいいからやってみるとか。

出来ないから、続かないから、効果が実感出来ないからやらないではなく、

まずは少しからでもやってみる、

という意識で取り組んでみてはいかがでしょうか？

大きな効果を期待するのではなく、少しなら自分も続けられるという変化を

楽しんでみてください。

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。